Що таке медитація:
Медитація відноситься до виду розумові вправи та роздуми, які люди роблять щодо чогось конкретного, будь то духовне чи фізичне. Це діяльність, якою може займатись кожен.
Слово медитація походить від лат медитативний, що вказує на дію медитації.
Медитація заохочує до концентрації та розслабленняТаким чином, люди зможуть проаналізувати та отримати більш чітке бачення всього, що вони переживають, і що може породжувати певну невизначеність або внутрішнє невдоволення.
З релігійної точки зору, медитація відноситься до часу, який людина витрачає на виконання молитви, молитви або духовного споглядання. Ідея медитації варіюється залежно від географічного району, де перебувають люди.
Тобто, ті, хто живе і дотримується релігійних традицій Заходу, мають інше бачення і практику медитації, ніж ті, хто живе і практикує медитацію від культурних та релігійних звичаїв Сходу, в яких вона має велику цінність і значення.
Наприклад, медитація згідно з буддизмом передбачає духовну діяльність, яка веде до внутрішнього споглядання нашої істоти та всього, що нас оточує, щоб краще розпізнати і зрозуміти, хто ми є, здобути мудрість і мінімізувати страждання.
У будь-якому випадку, будь то релігійна або терапевтична медитація, головна мета медитувати - це досягти точки концентрація уваги та психічне розслаблення для того, щоб відчути внутрішній спокій, що досягається завдяки наполегливості; його перевагами можна насолоджуватися в міру розвитку техніки.
Прийоми медитації
Існують різні техніки медитації, найбільш відомими та найбільш практикованими є ті, що з’явилися в Індії і які виділяються як найдавніші. Однак з’явились нові техніки, які також стали модними, особливо в західних країнах.
Тепер важливо зазначити, що хоча існує велика кількість технік і методів для проведення медитації, всі вони починаються з одного принципу, який полягає у спостереженні та аналізі наших думок з позиції мовчання, нерухомості та концентрації.
Як тільки людина перебуває в стані повного розслаблення, тобто її розум порожній, це коли він може споглядати свої емоції та почуття і, звідти, більше усвідомлювати те, що він переживає, віддаючи перевагу самоаналізу, пізнаючи себе.
Основними техніками медитації є:
Дихання: дихання повинно бути спокійним, тобто вдихати і видихати м’яко і багаторазово, щоб відчути, як повітря надходить і виходить з нашого тіла.
Поза тіла: Той, хто розмірковує, повинен сидіти вертикально, поклавши руки на коліна і схрестивши ноги. У тиші, дихаючи плавно і повільно, людина повинна повністю візуалізувати і впізнати себе.
Закриті очі: Під час процесу медитації пропонується закрити очі і наочно і безтурботно візуалізувати все, що ми маємо на увазі.
Важливо підкреслити, що медитація повинна проводитися в комфортному просторі та подалі від будь-якої ситуації, яка породжує деконцентрацію, неспокій або шум.
Керована медитація
Це стосується медитація, яка проводиться шляхом керівництва людей голосом вчителя або спеціаліста з медитації, щоб знайти спокій, спокій і внутрішній спокій продовжувати прогресувати у своєму житті твердими та безпечними кроками.
За допомогою керованої медитації люди вчаться слухати і зосереджують всю свою увагу на тому, що їм говорять саме для досягнення бажаного стану спокою, щоб розслабити тіло і розум.
Керована медитація дозволяє боротися, зокрема, зі стресом, занепокоєнням, труднощами зі сном.
Трансцендентальна медитація
Трансцендентальна медитація - це техніка, створена в Індії Маджарісі Маджеш Йогі наприкінці 1950-х років. техніка глибокого розслаблення Це дозволяє людям блукати своїми думками та відчувати спокійний психічний та спокійний фізичний стан.
Медитація сну
Медитація під час сну є різновидом керованої медитації і практикується тими, у кого періодичні труднощі засинають.
У цьому випадку мова йде не лише про години сну, а швидше про відпочинок, який можна отримати за допомогою релаксації.
Існують різні техніки, які люди застосовують як повсякденну діяльність, тому вони медитують, щоб навчитися розслаблятися, глибоко дихати і засинати. Таким чином, прокинувшись, вони будуть у кращому настрої і віч-на-віч до нового дня.
Дзен-медитація
Дзен-медитацію легко розпізнати за традиційною позою лотоса, яку приймають люди. Це практика, яка прагне зачепити серця людей і позитивно змінити їхній дух.
Техніка дзен давня, датується 6 століттям нашої ери. C. Отже, це тип медитації, який робиться протягом багатьох років. Однак загалом для західної культури це все ще трактується як екзотична діяльність.
