Що таке сидячий спосіб життя:
Малорухливий спосіб життя це спосіб життя тих, хто мало або недостатньо займається фізичною або спортивною діяльністю.
Сидячий спосіб життя вважається хворобою століття завдяки сучасним способам життя в наших суспільствах.
Насправді, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щонайменше 60% населення планети живе сидячим способом, не виконуючи достатньої кількості фізичних навантажень, рекомендованих для віку та стану кожної людини.
Причини сидячого способу життя
Сучасні суспільства через спосіб життя, який панує особливо у великих міських центрах, схильні до сидячого способу життя. Малорухливий спосіб життя вважається проблемою охорони здоров’я у всьому світі. Деякі з його причин такі:
- Сидяча поведінка в роботі та домашніх справах
- Незацікавленість у спорті
- Мала потреба у фізичних вправах
- Дієти з високим вмістом жиру
- Використання пасивних транспортних засобів
- Переповненість у великих містах
- Відсутність парків або спортивних та рекреаційних споруд
- Бідність
- Злочинність
- Висока щільність руху
Наслідки сидячого способу життя
Відсутність фізичної активності має наслідки для стану нашого організму, наприклад, спричинення (або збільшення шансів мати) серйозних проблем зі здоров’ям. Деякі найпоширеніші наслідки:
- Ожиріння
- Втома
- Стрес
- Низький емоційний рівень
- Проблеми з шиєю та спиною
- Втрата гнучкості в суглобах
- Проблеми зі сном
- Ослаблення кісток
- Розлади травлення
- Серцево-судинні захворювання
- М’язова атрофія
- Остеопороз
- Артеріальна гіпертензія
- Підвищений рівень холестерину
- Діабет
- Старіння
Як боротися з сидячим способом життя
Найбільш доцільним, щоб уникнути сидячого способу життя, який може мати наслідки для здоров'я, є часті фізичні навантаження, такі як ходьба, біг або підйом по сходах, а також заняття деякими видами спорту, такими як плавання, їзда на велосипеді, баскетбол або футбол, просто назвати декілька.
Фізична активність повинна бути регулярною та методичною, а також пристосованою до способу життя та умов кожної людини. Найголовніше - ввести в дію всі органи, зміцнити м’язи та кістки та поліпшити систему кровообігу.
