Що таке надмірна вага:
Надмірна вага - це надмірне та ненормальне накопичення нездорового жиру в організмі.
Сьогодні надмірна вага є проблемою охорони здоров’я. Три способи розрахунку зайвої ваги:
- через ІМТ або індексу маси тіла: ІМТ обчислюється за формулою вага / зріст². Наприклад, для людини, яка має зріст 1,60 метра і важить 70 кілограмів, його ІМТ буде: (70 / (1,60 х 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Це означає, що людина знаходиться в межах норми, але дуже близька до надмірної ваги.
- через окружність талії: Вважається надмірною вагою, якщо обхват талії жінки перевищує 80 см, а чоловіка - більше 94 см.
- Крізь співвідношення талія-стегна: Це поділ периметра між талією і стегнами, який зазвичай вимірює лікар, оскільки він включає безліч змінних.
Причини зайвої ваги
Основними причинами зайвої ваги є неправильне харчування, малорухливий спосіб життя або генетичні фактори.
Погана дієта полягає у зменшенні споживання фруктів, овочів, молока та м'яса у порівнянні зі збільшенням споживання безалкогольних напоїв та рафінованих вуглеводів. Тому необхідно вдаватися до здорові харчові звички.
Малорухливий спосіб життя - одна з причин надмірної ваги через незначну фізичну активність у школах. Для дорослих це офісні роботи і мало часу на вправи. За підрахунками, людина повинна займатися спортом регулярні фізичні навантаження, тобто мінімум 30 хвилин вправ з помірною інтенсивністю, 3 - 4 рази на тиждень,
Якщо надмірна вага пов’язана з генетичними факторами, її повинен супроводжувати фахівець, групи підтримки та психологи.
Можливо, вам буде цікаво прочитати про значення сидячого.
Наслідки зайвої ваги
Наслідки зайвої ваги, як правило, стосуються стану здоров'я, але також впливають на психологію людини. В крайньому випадку вони можуть спричинити такі порушення харчування, як булімія та анорексія.
Фізичні наслідки зайвої ваги узагальнені в:
- В 12 разів вища смертність серед молодих людей у віці від 25 до 35 років,
- Витрати на 22% до 34% більше сімейного доходу,
- Існує 25% ймовірності втрати працездатності,
- Підвищений шанс захворіти на діабет (високий рівень глюкози в крові),
- Підвищена ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, проблеми із суглобами та деякі види раку.
Симптоми зайвої ваги
Надмірна вага може викликати деякі симптоми до того, як погіршиться, і це заслуговує на нашу увагу та консультацію з лікарем. Деякі з них:
- Утруднене дихання
- Втома
- Слабкість у фізичних вправах
- Високий кров'яний тиск
- Високий рівень холестерину та тригліцеридів у крові
- Психологічні порушення, такі як тривога
- Втрата самооцінки та депресія
Надмірна вага в Мексиці
Надмірна вага є основною проблемою охорони здоров’я в Мексиці. Мексика знаходиться:
- в дитина із зайвою вагою перше місце За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), із 26% надмірної ваги серед населення шкільного віку та
- в друге місце зайва вага у дорослих, із 72% надмірної ваги у жінок старше 20 років та 66% надмірної ваги у чоловіків старше 20 років.
Різниця між надмірною вагою та ожирінням
Різниця між надмірною вагою та ожирінням визначається значення індексу маси тіла (ІМТ). Людина з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається в межах норми. Людина з надмірною вагою має ІМТ від 25 до 29,9, а ожиріння - ІМТ старше 30 років.
