Що таке фізичні вправи:
Він відомий як фізичні вправи до виконання планомірних, повторюваних, а іноді і під керівництвом інструктора рухів тіла, з метою підтримувати фізичну форму і насолоджуватися здоровим здоров’ям.
Фізичні вправи - це діяльність, яка здійснюється у моменти вільного часу, що включає, серед іншого, танці, спорт, гімнастику, фізкультуру. Фізичні вправи є синонімом фізичного, психічного та соціального благополуччя людини.
Фізичні вправи позитивно впливають на інтелектуальний та емоційний розвиток дітей та підлітків, що дозволяє їм розвивати творчі здібності, краще контролювати проблеми, сприяє належній самооцінці, допомагає соціалізуватись, зокрема, і саме тому в усіх навчальних закладах вони заохочують виконання фізичних вправ через свої кабінети фізичної культури, що складається з теоретичної частини, а потім у виконанні вправ.
Подібним чином, завдяки всім перевагам, які надає виконання фізичних вправ, існують робочі майданчики, які організовують заходи, пов’язані з розвитком виду спорту, загалом мова йде про створення команд, які займаються різними видами спорту, будь то футбол, волейбол, баскетбол, серед інших для проведення турніру.
- Футбол
- Спорт
Протилежністю фізичним вправам є сидячий спосіб життя, це означає відсутність активності, а витрата енергії мінімальний, можна сказати, що сидячий - це той, хто не займається фізичними вправами, і його життя базується на перегляді телевізора, читанні, роботі в офісі, їжі, розмові тощо. , які більш схильні до таких захворювань, як: діабет, інфаркти.
Фахівці вказують, що для поліпшення здоров’я досить робити 3–5 разів на тиждень фізичних вправ. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вона встановлює, що відсутність фізичної активності сприяє 17% захворювань серця та діабету, 12% випадків падіння у літніх людей та 10% випадків раку молочної залози та товстої кишки.
Фізичні навантаження та фізичні вправи
Не слід плутати терміни фізична активність та фізичні вправи. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), фізична активність, розглядається як будь-який рух тіла, викликаний скелетними м’язами, який вимагає витрат енергії, наприклад: домашня робота, розважальні заходи, рухи на роботі та ін.
Зі свого боку, фізичні вправи Це різноманітність запланованих, структурованих, повторюваних рухів тіла з метою покращення або підтримання фізичної підготовленості та здоров’я.
- Фізична активність.
- Гімнастика.
Переваги фізичних вправ
Користь для здоров’я від фізичних вправ:
- Він стимулює імунну систему, а отже, запобігає ішемічним та серцево-судинним захворюванням, діабету, ожирінню, остеопорозу, різним типам раку, таким як рак передміхурової залози та колоректальний рак.
- Покращує психічне здоров’я, уникає депресивних станів, розвиває самооцінку, покращує імідж тіла.
- Збільшує мозковий кровообіг і покращує процеси мислення.
Аеробні та анаеробні вправи
Практика фізичних вправ супроводжується аеробними та анаеробними вправами.
Аеробні вправи Вони характеризуються своєю тривалістю та постійною інтенсивністю, їх мета - спалювати жир, працювати на витривалість та ємність легенів. Найпоширенішими аеробними вправами є: ходьба, біг підтюпцем, плавання, танці, катання на лижах, педалі. В той самий час, анаеробні вправи Їх відрізняє висока інтенсивність та короткочасність, за допомогою цього виду вправ вони прагнуть зміцнити м’язи та розвинути гнучкість.
