Що таке фізична активність:
Як фізичну активність ми називаємо всі ті рухи тіла, які передбачають витрату енергії.
Ми займаємося фізичним навантаженням у своєму повсякденному житті, коли гуляємо, танцюємо, їдемо на велосипеді, танцюємо або займаємось спортом у вільний час.
Фізичні навантаження, коли регулярно та систематично практикуються, це корисно для здоров'я і допомагає нам поліпшити або підтримати наше фізичне та психічне благополуччя.
Регулярні фізичні навантаження означають менший ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, ішемічною хворобою серця, цереброваскулярними катастрофами, високим кров’яним тиском, болями в попереку, діабетом, раком молочної залози та товстої кишки, депресією та ожирінням, а також допомагають нам розвивати кращу еластичність м’язів та суглобів, а також покращувати ємність легенів та здоров’я кісток.
Так само, на розумовому рівні фізична активність допомагає зняти накопичений стрес, сприяє особистому задоволенню, покращує самооцінку та дозволяє нам більше спілкуватися, контактуючи з іншими людьми.
Фізична активність може здійснюватися планово або спонтанно, оскільки в обох випадках результати однаково позитивні.
Однак не бажано зловживати фізичними навантаженнями, оскільки без належної пильності та контролю це може серйозно вплинути на наше фізичне та емоційне здоров’я.
Тим не менше, наслідки фізичної бездіяльності Вони ще серйозніші, оскільки людина схильна страждати на низку захворювань, пов’язаних із малорухливим способом життя, не кажучи вже про те, що на психічне здоров’я впливатимуть картини тривоги та депресії.
Фізичні навантаження або фізичні вправи
Фізичні навантаження та фізичні вправи - це не одне і те ж. фізична активність відноситься до сукупності рухів та дій, які ми робимо у своєму повсякденному житті, наприклад, ходьба, робота по дому чи розважальні заходи, що передбачає значні витрати енергії.
фізичні вправи, зі свого боку, відноситься до різноманітних запланованих, структурованих та повторюваних рухів тіла, які виконуються з метою поліпшення або підтримання фізичного стану. Прикладами цього є аеробні вправи, такі як нерухомий велосипед, або анаеробні, такі як підняття тягарів.
