Що таке фітнес:
Фізична підготовка - це розвиток умовних та координаційних можливостей для покращення фізичної працездатності за допомогою вправ.
Фізична підготовка важлива, оскільки вона збільшує фізичні можливості людини, допомагаючи підтримувати здорове і міцне тіло.
Загальна фізична підготовка необхідна для будь-якого виду фізичної активності, оскільки вона покращує працездатність та підтримує фізичне та психічне благополуччя.
Фізична підготовка характеризується підготовкою та розробкою вправ у наступних аспектах:
- ВитривалістьДопомагає довше підтримувати більші фізичні навантаження, тим самим затримуючи передчасну втому.
- Сила: рухатись і підтримувати більшу масу.
- Флексопружність- Гнучкість і еластичність м’язів та більша рухливість суглобів допомагають захистити їх від травм та мають більший діапазон рухів.
- Швидкість: подолати відстань за коротший проміжок часу.
- Координація: необхідний для ефективного пересування.
- Баланс: пов’язаний з координацією, запобігає втраті тілом контролю.
При фізичному вихованні вправи з фізичної підготовки повинні керуватися професіоналом, щоб уникнути травм та допомогти людині визначити свою поточну фізичну здатність до постійного вдосконалення.
Розминка - це вправи перед будь-якою фізичною підготовкою. Вправи на гнучкість є найпоширенішими і допомагають м’язам розтягуватися, уникаючи травм через відсутність еластичності.
